現代文明病的告白～失眠症

　　　一般對「真正睡眠」的解釋：睡眠是一種規律重複的狀態，隨著睡眠，知覺及身體功能都會改變，整個身體會自然放鬆，而且獲得休息，對於外在刺激的反應會減弱，血壓稍微降低，心跳次數減少，新陳代謝減緩，體溫降低，透過生理時鐘能決定"睡眠甦醒週期"，而生理時鐘的運作是依據外在環境給予身體的訊息運作及荷爾蒙調節而決定的，日夜交替、固定的工作、飲食、睡眠時間都會影響生理時鐘的週期。

　　睡眠可分為五個階段：從淺睡（第一階段）到熟睡（第四、五階段），而作夢皆發生在第四階段──睡夢期，這階段所做的夢醒來之後幾乎都不記得，除非在睡夢期後把人喚醒，他會記得做過的夢。在睡夢期階段眼球會快速轉動，因此睡夢期也被稱為「REM」(英文稱為Rapid Eye Movement，眼球快速轉動)，這五個睡眠階段都非常重要，並且環環相扣，如果在睡眠期間常常醒來，就無法進入睡眠階段，而淺睡期結束時間如果超過1分鐘，能清楚察覺自己處於睡眠狀態，因而在床上翻來覆去，對中斷睡眠感到生氣，遂成惡性循環，影響後續的睡眠品質。

　　失眠雖不是什麼大病，但是會造成身體及精神上諸多困擾，國外的流行病學調查：百分之二十至三十的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達百分之三十五。
從病因學來分析，失眠可分為四種：

　　從失眠型態上，可分為：

　從病程上可分為：

　　真正了解失眠的原因，才能對症下藥，正確的處理失眠問題。首先，可以思考有哪些外在因素會導致失眠，如果失眠問題仍舊持續或嚴重影響日常生活，應儘速就醫，切必自行購買安眠藥，不當使用安眠藥不但會造成上癮、依賴問題，甚至會影響白天日常活動的警覺性、記憶力及認知能力。
　　輕鬆睡個好覺：